Während es eine Möglichkeit ist, die Kälte zu besiegen, indem man sich in seine Decke einrollt, ohne Anzeichen zu zeigen, dass man aus ihr herauskommt, ist das Aufdrehen der Heizung für den ganzen Tag eine andere Möglichkeit, das Frieren zu bekämpfen.
Wenn Sie gesund sein und Ihren Körper gleichzeitig warm halten wollen, gibt es immer noch eine Möglichkeit, dies zu tun, ohne den „bequemeren“ Weg zu wählen. Der Verzicht auf den bequemen Weg bedeutet aber nicht, dass Sie Ihren Körper einer großen Belastung aussetzen müssen. Es gibt eine Reihe von bewährten Yogastellungen, die helfen können, Ihren Körper warm und in einem gesunden Zustand zu halten.
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Hier ist, was Sie über diese spezifischen Haltungen wissen müssen:
1. Kapalabathi (Feueratem)
7 Yoga-Stellungen, die Sie auf natürliche Weise warm halten und Ihnen helfen, die Kälte zu bekämpfen
Dies ist eine Form von Pranayama, die Ihre inneren Organe stimuliert und durch eine schnelle Form der Atmung Wärme erzeugt. Es kurbelt Ihren Stoffwechsel an und setzt Energie im ganzen Körper frei. Obwohl die Atmung schnell ausgeführt wird, wird sie rhythmisch durchgeführt, während Sie Ihr Naval wiederholt zur Wirbelsäule ziehen.
2. Sirsasana (Kopfstand)
7 Yoga-Posen, die Ihnen helfen können, sich auf natürliche Weise warm zu halten und die Kälte zu bekämpfen
Bekannt als der König aller Posen ist diese Asana dafür bekannt, Ihren gesamten Körper zu beruhigen, da die umgekehrte Position hilft, den Blutfluss zu Ihrem Hypothalamus und den Zirbeldrüsen in Ihrem Gehirn zu fördern. Die Haltung hilft, die Funktion Ihres Gehirns und Ihre kognitiven Fähigkeiten zu steigern, während sie die Wärme durch das Blut in Ihrem Körper verteilt.
3. Virabhadrasana (Krieger-Haltung)
7 Yoga-Posen, die Sie auf natürliche Weise warm halten und Ihnen helfen, die Kälte zu bekämpfen
Benannt nach Veerabhadra, einem wilden Krieger und einer Inkarnation von Lord Shiva, kann diese Haltung helfen, Muskelmasse und Elastizität in Ihren Muskeln aufzubauen. Das Beste daran ist, dass die Asana einen Hauch von Anmut besitzt, während Sie sie ausführen, obwohl sie nach einer Krieger-Pose benannt ist. Die Kombination aus Fokus, Balance und Kraft zusammen wird Ihnen helfen, Ihren Körper auf die bestmögliche Weise zu erwärmen.
4. Kumbhakasana (Plank-Pose)
7 Yoga-Posen, die Ihnen helfen können, sich auf natürliche Weise warm zu halten und die Kälte zu bekämpfen
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Alles, was Sie für ein ideales Plank-Workout brauchen, ist Ihr eigenes Körpergewicht und genügend Platz, um sich mit voller Kraft auf alle Viere zu stellen. Als recht einfache Bewegung sind Planks ein großartiges Training für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Wenn Sie sie täglich ein paar Minuten lang ausführen, können Sie Ihren Stoffwechsel während des Tages und sogar in der Nacht ankurbeln. Halten Sie diese Pose für eine Minute oder länger, um zu spüren, wie sich die Wärme in Ihrem Körper ausbreitet.
5. Navasana (Bootspose)
7 Yoga-Posen, die helfen können, Sie auf natürliche Weise warm zu halten und die Kälte zu bekämpfen
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Während diese Asana Ihren Bauchbereich und die Hüftbeuger stärkt, ist es die Aufrechterhaltung der Balance, die den Körper wirklich stimuliert. Indem sie ihn stimuliert, erzeugt sie schnell Wärme in Ihrem Körper. Es endet auch damit, dass es Spannungen abbaut und Sie tief entspannt.
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6. Uttanasana (stehende Vorwärtsbeuge)
7 Yoga-Posen, die Sie auf natürliche Weise warm halten und Ihnen helfen, die Kälte zu bekämpfen
Diese einfache Dehnung baut Wärme in Ihrem System auf, indem sie es beruhigt und besänftigt. Die sanfte Umarmung, die Sie sich selbst geben, führt dazu, dass Ihr Körper Wärme erzeugt. Wenn körperliche und geistige Erschöpfung während des Tages die Oberhand gewinnt, fallen Sie in diese Haltung für sofortige Entspannung und Wärme.
7. Adlerstellung (Garudasana)
7 Yoga-Posen, die Sie auf natürliche Weise warm halten und Ihnen helfen, die Kälte zu bekämpfen
Auf den ersten Blick scheint diese Haltung vor allem dabei zu helfen, einen guten Sinn für körperliches Gleichgewicht zu entwickeln. Dieses Gleichgewicht bedeutet aber auch ein gutes Gleichgewicht der Gedanken und Emotionen in Ihrem Geist. Den Körper ruhig zu halten hilft, den Geist zu beruhigen, während es die Konzentration und den Fokus verbessert und das Kreislaufsystem des Körpers stärkt.